Basierend auf dem neuesten Stand der Wissenschaft ist CXWORX® der
ultimative Weg zu einer straffen und kräftigen Rumpfmuskulatur.
Dieses neue, dynamische Training bewirkt eine Kräftigung Deiner Bauch-, Gesäß-, und Rückenmuskulatur, so dass die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper stabilisiert wird. CXWORX® lässt Dich gut aussehen und macht Dich stärker!
Wie bei allen LES MILLS Programmen gibt es auch bei CXWORX® alle drei Monate neue Moves und neue Musik, um dich in Atem zu halten.
Die typische CXWORX® Class
30 Minuten LES MILLS CXWORX® Training sind alles, was Du brauchst, um Deiner Rumpfmuskulatur ein forderndes Workout zu bieten. Isolierte Übungen sprechen gezielt spezielle Muskeln an, integrierte Bewegungen nutzen zwei oder mehr Muskelgruppen auf einmal.
1. WARMUP Lässt Dich Deine “Core” (Rumpf) Muskeln spüren und zeigt Dir, wie Du diese Muskeln gezielt in Angriff nehmen kannst.
2. KRAFT IM CORE 1 Die Herausforderung an Deine obere und untere Bauchmuskulatur nimmt zu, Du beginnst damit, Deine Rumpfmuskulatur zu aktivieren.
3. KRAFT IM STEHEN 1 Trainiert die Gesäß-, Bauch- und Beckenmuskulatur im Stehen und steigert das Bewusstsein für diese Muskeln.
4. KRAFT IM STEHEN 2 Die Herausforderung an Deine Gesässmuskulatur nimmt zu mit Kniebeugen, Ausfallschritten und Variationen.
5. KRAFT IM CORE 2 Trainiert Deine seitliche Bauchmuskulatur in drei Bewegungsmustern–liegende Twists, seitliche Hover und Mountain Climbers in Brett-Position! Das ist das “Superset” des Core Trainings!
6. KRAFT IM CORE 3 Lenkt Deinen Fokus auf die Rückenmuskulatur, um Deine Rumpfhaltung zu verbessern.
CXWORX®- WIE OFT?
Am besten ist es, einen Tag Pause zwischen den Kursen zu machen, um Deinem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Aber Du kannst CXWORX® auch im Anschluss an jedes LES MILLS Programm mitmachen oder vor einer Ausdauerstunde.
WIE FIT MUSS ICH SEIN?
LES MILLS CXWORX® ist ein gelenkschonendes Training, das Dein Herz-Kreislaufsystem anregt. Alles was Du brauchst, sind Kraft und Entschlossenheit! In diesem Programm gibt es Optionen, die Menschen mit allen Fitness-Levels ansprechen.
WAS MUSS ICH ZUR CLASS MITBRINGEN?
Trage funktionelle Kleidung und denke an gute Sportschuhe. Nimm Dir ausreichend Flüssigkeit mit in den Kurs und denke an ein Handtuch. Ein Tube stellen wir dir zur Verfügung.
WIRD MICH CXWORX® ZU EINEM OLYMPIA-ATHLETEN MACHEN?
OK, vielleicht noch nicht gleich Olympia! Aber dieses revolutionäre Workout wird Dich definitiv voranbringen!
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