LesMills GRIT
LesMills BODYPUMP
LesMills BODYBALANCE
LesMills BODYCOMBAT
LesMills RPM
LesMills BODYATTACK
LesMills LMI STEP
LesMills BODYJAM
LesMills BODYVIVE
LesMills CXWORX


LesMills GRIT

LesMills GRIT ® - Das ultimative HIIT-Konzept!

Die LES MILLS GRIT ® SERIES ist ein intensives, motivierendes und effektives Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. Als Teil eines kleinen Teams erhältst du direktes Coaching von deinem Captain, der dich und deine Teammitglieder zu Höchstleistungen motiviert.

Les Mills GRIT gibt dir bei jedem Workout das Gefühl von Selbstvertrauen und Erfolg. Du wirst schnell zu einem tollen, athletischen Körper kommen, denn Forschungen haben gezeigt, dass hinter der ultimativen Fitness Intensität, nicht Umfang steckt.

HIIT umfasst kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen. Das Grundkonzept ist einfach: Trainiere so hart wie möglich, atme durch und starte von vorne! Du selbst bestimmst dabei immer die Intensität deines Workouts. Dein Captain hilft dir bei der Ausführung der Übungen und demonstriert Optionen die jedem Fitnesslevel entsprechen.


GRIT ® CARDIO

LES MILLS GRIT ® CARDIO ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt. Wie auch GRIT®PLYO ist es ein perfektes Begleittraining für Sportler, die auch schon andere Sportarten ausüben. GRIT®CARDIO ist zudem sehr bei Frauen beliebt, weil es zu einem sportlicheren, athletischeren Körper führt und maximale Kalorienverbrennung garantiert.

Dieses Training stärkt die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer und in 30 Minuten absolvieren die Teilnehmer ein komplettes Ganzkörperworkout, dass sie komplett fordern und auf ein höheres Leistungsniveau bringen wird.

 


GRIT ® PLYO

LES MILLS GRIT ® PLYO ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt! Durch Kombination des plyometrischen - und des Kraft- und Agilitätstrainings mit dem Step, bauen die 30-minütigen Trainingsübungen einen starken, beweglichen und athletischen Körper auf.

Das energiegeladene Agilitätstraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Es ist das ideale Begleittraining für Deinen Trainingsplan und auch andere Sportarten. Es erhöht Deine gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer und aktiviert Deine Schnellkraft für schnellere und spritzigere Bewegungen und erhöht Deine Beinmuskulatur.

 


GRIT ® STRENGTH

Die effektivsten 30 Minuten, die Dein Körper je erlebt hat. Das LES MILLS GRIT®STRENGTH Workout kombiniert hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining.

Mit Langhanteln, Einzelgewichten und einem Step spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Es bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an - sogar noch Stunden nach dem Workout. Zusätzlich stimuliert es die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

 

 


 

LesMills BODYPUMP

 

BODYPUMP ®

Ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.


LesMills BODYBALANCE

 

BODYBALANCE ®

Ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.


LesMills BODYCOMBAT

 

BODYCOMBAT ®

Ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.


LesMills RPM

 

RPM ®

Ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.


LesMills BODYATTACK

 

BODYATTACK ®

Ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert.


LesMills LMI STEP

 

LMI STEP ®

Ist das energetisierende Step Workout, das Dir ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mit Hilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringst du höchstmotiviert von der Musik und den Instruktoren Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und erzielst tolle Ergebnisse.


LesMills BODYJAM

 

BODYJAM ®

Ist das Cardio Workout, bei dem Du Dich dem Tanz hingeben kannst. Dieser Kurs bietet die perfekte Mischung aus den angesagtesten Tanztrends, kombiniert mit brandaktuellen Sounds.


LesMills BODYVIVE

 

BODYVIVE ®

Ist das Low-Impact-Workout mit variabler Intensität, das drei Workouts in einem einzigen Programm bietet. Es bringt Dir die perfekte Mischung aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Als Equipment verwendet man für den Kräftigungs-Teil ein Widerstandstube oder das eigens von Les Mills entwickelte SMARTBAND ®.


LesMills CXWORX

 

CXWORX ®

Konzentriert sich auf die Rumpfmuskulatur sowie die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Durch das Kräftigen dieser Muskeln wird die Wirbelsäule optimal gestützt, um Verletzungen vorzubeugen, und die funktionelle Kraftübertragung gesteigert.


Freie Kurse


YOGA

YOGA

 

Yoga ist eine jahrtausende alte Methode zur Selbstverwirklichung aus Indien, die dem Menschen allumfassende Entwicklung schenkt. Es ist mehr als ein Programm körperlicher Übungen, es ist angewandte Lebenskunst und lehrt uns Zufriedenheit, Erfolg, Gesundheit und vieles mehr.

Yoga ist gleichsam die Essenz aller Religionen und bildet die Synthese von Wissenschaft und Spiritualität. Yoga ist frei von Dogmen, starren Regeln und heißt alle Menschen willkommen, die ernsthaft nach Selbstverwirklichung streben. Jeder kann diese Technik - ungeachtet von Alter, Konstitution, Herkunft oder Glaubensbekenntnis - unter direkter Anleitung eines autorisierten Lehrers erlernen.

Regelmäßiges Üben von Yoga ermöglicht die Herrschaft über den Atem, wodurch Verstand, Gedanken und Ego unter Kontrolle gebracht werden. Vollkommene Kontrolle aller physischen und psychischen Zustände führt letztendlich zu Selbstverwirklichung und bietet gleichzeitig einen stärkenden sowie vitalisierenden Ausgleich zum Arbeitsalltag.


ZUMBA Fitness

ZUMBA

 

ZUMBA Fitness - ein sensationelles Fitnesstraining mit hundertprozentigem Spaßfaktor! Vorsicht Suchtgefahr!

Fitnesstraining und lateinamerikanische Tanzschritte verschmelzen in eine choreographische Einheit und werden so zu einem unglaublichen Gruppenerlebnis. Die Musik besteht meist aus lateinamerikanischen, aber auch internationalen Rhythmen. Die Tanzschritte- und Bewegungen bestehen aus den verschiedensten Tanzstilen wie Salsa, Merengue, Rumba, Samba, Cumbia, Bachata, Reggeaton, Calypso, Hip-Hop und vielen mehr.

 

Was macht ZUMBA Fitness so genial? ZUMBA macht Spaß!

So ein Training möchtest Du am liebsten täglich machen. Du fühlst Dich einfach gut. Es ist anders. Muskelaufbau und Ausdauertraining bei mitreißender Urlaubsmusik, Du merkst gar nicht wie hart Du trainierst. Es ist sehr effektiv. Davon kriegst Du nie genug, das führt zu regelmäßigem Training in der Gruppe und so zum gewünschten Trainingserfolg. Und ganz nebenbei verlierst Du sicher ein paar Pfunde, Gewichtsabnahme ohne Stress.


BAUCH INTENSIV

Reines Bauchtraining für alle, die intensiv ihre Bauchmuskulatur stärken wollen.


BODYSTYLING

Ganzkörpertraining, bei dem auch Hilfsmittel (Tubes, Hanteln,...) eingesetzt werden können.


RÜCKENFIT

Gezieltes Training für die Rumpfmuskulatur.


FIT FOREVER

Leichte Funktionsgymnastik für den ganzen Körper.


JU-JUTSU

Ju-Jutsu ist die moderne Selbstverteidigung für die Praxis des täglichen Lebens, leicht erlernbar und vielseitig anwendbar für Jugendliche, Frauen und Männer.

Weitere Infos unter ju-jutsu@hardys-freizeit.de


Kinderzirkel-Training

Stationstraining an Kraft- und Ausdauergeräten. Es werden alle Muskelgruppen sowie das Herzkreislaufsystem angesprochen und trainiert.

Außerhalb der Schulferien, immer montags, mittwochs und freitags von 16:00-17:00 Uhr Kinderzirkel für alle Teens von 12-15 Jahren!


WASSERGYMNASTIK

Die Kraft- und Konditionsübungen schonen die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den Widerstand des Wassers sind die Übungen anstrengender als außerhalb des Wassers. Die Wassergymnastik ist daher auch besonders für ältere Menschen geeignet.


HARDY'S Fitness Erfolgsgarantie